Consejos para bajar de peso

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Consejos para bajar de peso
Consejos para bajar de peso

Generalmente uno hace desarreglos con la comida, y luego cuesta recuperar el peso ideal. Sí querés volver a recuperar tu peso te traemos unos consejos para bajar de peso y tener un cuerpo esplendido, pero lo más importante es que goces de buena salud.

Para bajar de peso hay que seguir los siguientes consejos

  • Mastica bien la comida.
  • Cocina al vapor, a la plancha o al horno.
  • Haz cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El metabolismo se activa comiendo en pequeñas cantidades varias veces al día.
  • No te saltes ninguna de las comidas anteriores, especialmente el desayuno. Es fundamental tener un buen desayuno para tener un día excelente.
  • Cambia los postres dulces (tartas, helados…) por frutas frescas y que contentan liquido, por ejemplo los cítricos.
  • Come de primer plato una ensalada y elige guarniciones de verduras para acompañar.
  • Toma leche descremada y yogures y quesos bajos en grasas.
  • Consume productos integrales, como panes.
  • Sí es posible no ingerir alcohol
  • Evita alimentos que contengan colesterol, no consumas grasas saturadas
  • Reemplaza la sal por sal light y la azúcar por edulcorante, o utilízalos en menor proporción.
  • Haz ejercicio todos los días, ve al gimnasio o camina 30 minutos por día.
  • Equilibra la ingesta de alimentos con el gasto calórico del ejercicio.
  • Haz una lista de motivos por los que quieres perder peso y ponlos en la nevera. Te será más fácil vencer la tentación.
  • Ponte metas que puedas realizar: no pretendas perder 10 kilos en una semana.

Tener un peso ideal es fundamental para gozar de buena salud, lo más importante es eso, debes tener una dieta sana y equilibrada para no contraer enfermedades como la obesidad. Sí crees que necesitás ayuda para bajar de peso lo ideal es que concurras a un especialista y no que lo intentes solo o sola.

Vía: Tustrucos

 

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One thought on “Consejos para bajar de peso

  1. Excelentes consejos…

    La mejor forma para bajar de peso es alejarnos de las dietas mágicas o milagrosas que prometen eliminar una gran cantidad de kilos en pocas semanas. En realidad, perder peso no es tan difícil, el problema está en que las personas no son disciplinadas con sus planes alimenticios.

    Para bajar de peso se necesita de disciplina y esfuerzo, un dieta balanceada, saludable y ejercicio frecuente para maximizar los resultados.

    Saludos
    Arvin M.

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