Guía para dormir mejor

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Combatir el insomnio
Combatir el insomnio

El insomnio es un mal de todos los tiempos, pero parece ser que en los últimos años ha aumentado mucho más. Algunos postulan que es debido a la manera en que se vive en un mundo globalizado, en constante cambio, que hace que vivamos corriendo siempre , acelerados, pensando en el futuro y sin percepción del presente. También se cree que la tecnología y el amplio uso de dispositivos móviles electrónicos influyen de manera considerable en el descansar y en el buen dormir de los individuos.

De esta manera y sabiendo que dormir bien es uno de los pilares para mantener el estado de salud, vamos a revisar algunos consejos para poder dormir mejor. Les ofrezco entonces una Guía para dormir mejor:

– Evitar las comidas pesadas a la noche como chocolate, salsas, frituras.

– Evitar tomar mate, café, té en horario verpertino ya que son infusiones estimulantes.

– Evitar la actividad física intensa previo a las horas de sueño porque liberan adrenalina.

– Evitar largas siestas a la tarde o estar en posición decúbito (acostado) mucho tiempo durante el día.

– No mirar televisión ni estar en la computadora tiempo antes de ira dormir.

– Procurar acostarse en un lugar confortable, cálido, sin ruidos y con la oscuridad adecuada.

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